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전에 온난화 운동이 무엇을하는지 궁금한 적이 있습니까?

★★★★★ 달리기 전에 어떤 온난화 운동을 해야하는지 궁금한 적이 있습니까? 주자를위한 최고의 기본 및 하위 열차 운동은 무엇입니까? 주자에게 가장 중요한 스트레칭 운동은 무엇입니까? 달리기 후 고통을 느꼈으 며 무엇을 일으켰고 어떻게 완화하는지 궁금해 본 적이 있습니까?

형질

★ 40 러너 운동 비디오 ★

• 가장 중요한 10 가지 난방 운동.

• 10 가지 최고의 기본 연습.

• 10 개의 가장 낮은 열차 운동

• 10 가지 가장 중요한 스트레칭 운동.

★ 달리기시 가장 흔한 5 가지 부상 ★

• 정의

• 증상

• 원인

• 치료

• 부상의 경우 대체 운동

★ 의사를 찾으십시오 ★

• 해당 지역의 스포츠 의학 센터 검색 지원 - 한 번의 클릭으로.

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Strong Runner 앱의 제작자 인 Taavi Sumberg는 팬 팬입니다. Sumberg는 Sahara와 Gobi의 4 개의 사막의 Ultramarathon 경주에 참여한 최초의 에스토니아 사람으로 113 ° F (45 ° C)에서 155 마일 (250km)을 달렸습니다.

2010 년에 그는 에스토니아 주에서 621 마일 (1000km) (하루 41 마일/66km)을 달렸습니다. 경주의 마지막 날에, 그는 42 시간 동안 깨어 있었고 휴식을 취하지 않고 102 만 (165km)을 덮었습니다.

그는 "달리기는 가장 저렴한 스포츠 중 하나이며 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 부정적인 영향을 줄 수는 있지만 잘못되었습니다."

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